眼睛是不是经常觉得酸酸的、干干的？尤其是晚上关了灯玩电脑的时候，那屏幕亮得跟探照灯似的，简直要闪瞎眼，对不对？或者反过来，大中午的阳光直射屏幕，黑乎乎的一片看不清字,急得人想拍键盘？
哎，别急别急，这事儿其实特别常见，很多刚接触电脑的朋友，或者平时不太注意细节的小伙伴，经常会被这个“亮度调节”给难住，你可能会想，不就是个亮度嘛，按几下不就行了？嘿，还真别说，有时候那个按键就是藏得深，或者干脆就是失灵了,搞得人一头雾水。
今天咱们就搬个小板凳，好好聊聊这个事儿，不管你是用Windows的笔记本，还是台式机，甚至是苹果的Mac，咱们都把它扒拉清楚，保证你看完之后,调节亮度就跟喝水一样简单。
先说说最常见的：Windows笔记本
咱们大部分人用的都是Windows系统的笔记本吧？这玩意儿调节亮度,其实有好几种路子。
第一种：键盘上的快捷键（最推荐）
你低头看看你的键盘，通常在F1到F12这一排键上，有没有画着一个小太阳的图标？一个太阳是空的（代表变亮），一个是实心的或者有横线的（代表变暗）。
- 直接按就行？ 不一定。
- 得看情况： 现在的笔记本设计五花八门，有的电脑，你直接按那个带太阳的F键，亮度就能变，但是呢，有的电脑它有个“Fn”键（通常在Ctrl和Alt之间，颜色可能不一样），这时候你得先按住Fn不放，再去按那个太阳键,它才有反应。
为啥要这么麻烦？ 其实这是厂商为了把功能键做得更多，搞出来的设计，我个人的看法是，这稍微增加了一点记忆成本，不过用习惯了也就那样，毕竟伸手就能摸到，不用去菜单里翻来翻去,还是挺爽的。
第二种：系统自带的设置中心
万一你的键盘进水了，或者那个键坏掉了，咋整？别慌,系统里肯定有办法。
- 第一步： 鼠标移到屏幕右下角，点那个“通知”图标（就是个对话框的形状）。
- 第二步： 点出来之后，你会看到一个滑块，上面写着“调节亮度”，这时候你用鼠标拖拽一下,是不是发现屏幕亮暗跟着变了？
这个方法特别直观，适合那种不想记键盘快捷键的朋友，有时候你按键盘没反应，先来这里看看能不能拖动，如果能拖动，说明系统没问题,大概率是你键盘硬件或者驱动出小差错了。
第三种：老派的设置菜单
如果你觉得那个通知中心的滑块不够精细，或者你就是喜欢把每个角落都点一遍，那咱们就去“设置”里逛逛。
- 怎么找： 点开始菜单 -> 齿轮图标（设置） -> 系统 -> 显示。
- 看到了啥： 这里有个“亮度和颜色”的选项,下面有个滑块。
这个滑块通常比通知中心里的那个要长一点，调节起来可能手感稍微好那么一点点，不过说实话，功能是一模一样的，我平时很少用这个，除非是我在教别人远程操作电脑的时候，因为这里界面大,看得清楚。
苹果Mac用户看过来
用Mac的朋友别觉得被冷落了，咱们也得说说，苹果的设计逻辑其实跟Windows不太一样，它更倾向于“简单直接”。
键盘大法
MacBook的键盘上，顶部的F1和F2键，默认就是调节亮度的，左边那个是变暗（F1），右边那个是变亮（F2），你直接按就行，不用去按什么Fn键（除非你在系统设置里把功能键给反过来了）。
系统偏好设置
如果你喜欢用鼠标操作,或者你的外接键盘没有这两个键：
- 路径： 左上角苹果图标 -> 系统偏好设置 -> 显示器。
- 操作： 这里直接就会有个亮度滑块,拖一下就完事儿。
哎，说实话，苹果在这个交互上做得是真不错，一步到位，没有那么多弯弯绕绕，不过呢，有时候系统更新之后，那个“自动调节亮度”如果太灵敏，屏幕忽明忽暗的也挺烦人,这个咱们后面再聊。
台式机用户怎么办？
这就到了一个比较尴尬的环节了，很多用台式机的朋友，尤其是自己组装机的，看着笔记本用户按键盘调亮度,心里那个苦啊。
显示器上的物理按钮
台式机的亮度，不是电脑系统管的（大部分情况下）,是显示器自己管的。
- 在哪找： 看看你的显示器屏幕下方，或者侧面,有一排小按钮。
- 怎么按： 通常有一个是“菜单”或者“电源”旁边的那个主菜单键，按一下，屏幕上会出个 OSD 菜单（就是显示器自带的一个设置界面）。
- 然后呢： 你得用旁边的加减键，或者方向键，在里面选中“亮度”,然后再加减。
这体验咋样？ 呃，实话实说，体验一般，特别是那种按钮设计得特别隐蔽，或者触摸特别不灵敏的显示器，调个亮度能把人急出汗，我有一次帮朋友调他的老式显示器，那个菜单全是英文，按钮还得长按,我差点以为把显示器给按坏了。
软件大法：不仅仅是调节
咱们觉得屏幕看着不舒服，不仅仅是亮度的问题，可能是“色温”的问题，比如晚上，屏幕白花花的,看着刺眼还影响睡眠。
Windows的“夜间模式”
- 在哪： 设置 -> 系统 -> 显示 -> 夜间模式设置。
- 干啥的： 它可以把屏幕变成暖色调,就是发黄那种。
这玩意儿有用吗？ 我觉得挺有用的，开了之后，感觉屏幕没那么“冷”了，眼睛确实舒服一些，你可以设定一个时间，比如太阳落山后自动开，早上自动关，这就很智能,不用天天惦记着去开关。
第三方神器：f.lux
听说过这个软件吗？它可是个老牌神器了，原理跟Windows的夜间模式差不多，但是调节得更细腻，能根据你所在的经纬度，算出当地的日落日出时间,自动平滑地过渡颜色。
- 个人体验： 我用了好几年了，一开始觉得屏幕黄黄的有点不习惯，看了一周之后，再关掉它，发现原本的屏幕简直像是在发光，眼睛瞬间就受不了了，这就叫“由奢入俭难”啊,哈哈。
遇到坑了？咋办？
有时候你按了键，滑块也拖了，屏幕就是没反应，或者亮度条是灰色的动不了，这时候别急着砸电脑,咱们来排查一下。
显卡驱动在搞鬼
电脑能显示画面，全靠显卡，如果显卡驱动坏了，或者版本太老,系统就发不出指令让屏幕变亮。
- 咋办： 去你的显卡官网（NVIDIA或者AMD），下载最新的驱动装上，或者如果你懒得折腾,Windows更新有时候也能自动帮你搞定这个。
自动亮度调节在“作祟”
现在的笔记本很多都有光线传感器，它能感知周围环境光的强弱,然后自动调亮度。
- 场景： 你刚把亮度调低，手稍微挡了一下传感器，它觉得“哎呀天黑了”，啪的一下又给你把亮度调低了,或者反过来。
- 解决： 去“设置”里，把“更改光线时自动更改亮度”这个选项给关了，我就关了这个，我宁愿我自己调,也不想让电脑自作聪明。
即插即用的显示器驱动
台式机如果识别不出显示器的具体型号，通常是用个通用驱动,这时候调亮度可能就不灵光。
- 招数： 去显示器官网下个 .inf 文件安装一下，或者去“设备管理器”里更新一下显示器驱动，虽然听起来挺专业的,但有时候这招还真管用。
护眼小贴士（个人观点）
聊了这么多技术操作，最后我想啰嗦几句我的个人看法，技术是死的，人是活的，咱们调节亮度，归根结底是为了眼睛舒服,对吧？
不要在漆黑的房间里玩电脑
真的，千万别这样，屏幕亮，周围黑，这个对比度太大了，瞳孔得频繁调节，眼睛疲劳得特别快，如果你非要晚上玩，好歹开个台灯，哪怕是个小夜灯也行,让周围环境稍微有点光亮。
遵循“20-20-20”法则
这是眼科医生经常说的：每用电脑20分钟，就抬头看20英尺（大概6米）以外的地方,坚持20秒。
- 难做到吗？ 确实难，一打游戏或者追剧,两个小时过去了谁还记得啊。
- 我的做法： 我把屏保设置成那种特别大的时钟，放在桌子对面，一抬头就能看见时间,顺便也就让眼睛歇了口气了。
亮度不是越低越好
有些朋友觉得，把亮度调得特别低就是“护眼”，其实不对，如果亮度太低，你会不自觉地眯着眼看，或者凑近屏幕看，这样反而更伤眼，合适的亮度应该是：看起来清晰柔和,跟周围环境的光线强度差不多。
其实吧，调节电脑屏幕亮度这事儿，说大不大，说小也不小，它直接关系到咱们每天盯着屏幕好几个小时的舒适度，搞懂了这些方法，以后不管换什么电脑，或者帮家里的老人、亲戚修电脑,你都能露一手。
别觉得这些都是小事儿，身体是自己的，眼睛更是要陪伴咱们一辈子的，把亮度调舒服了，心情都能跟着变好一点，你说是不是这个理儿？好了，不多说了,快去试试你的屏幕能不能调得更顺眼吧！
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