抖音早餐吃什么长高

抖音上有很多关于早餐吃什么长高的视频，但是这些视频往往只是为了吸引眼球而夸大其词，长高主要取决于遗传因素和生活习惯，而不是早餐吃什么。

营养均衡的早餐对于身体健康和生长发育是非常重要的，以下是一些建议：

1、 蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆腐等富含优质蛋白质的食物有助于身体的生长和修复。

2、 钙质：牛奶、酸奶、芝士等富含钙质的食物有助于骨骼的发育。

3、 维生素D:鱼肝油、蛋黄等富含维生素D的食物有助于钙的吸收。

4、 纤维素：燕麦、全麦面包等富含纤维素的食物有助于肠道蠕动，促进营养吸收。

5、 水果蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于身体健康。

6、 坚果：核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于大脑发育。

一个营养均衡的早餐应该包含足够的蛋白质、钙质、维生素D、纤维素、水果蔬菜和坚果，保持良好的作息和运动习惯也有助于身高的增长。