要使用手机拍摄视频，需要先了解一些基础的操作和技巧，以下是详细的步骤和建议：
1、设置视频分辨率：在苹果手机中，可以在设置里找到相机选项，然后选择录制视频来调整分辨率，对于安卓手机，通常在相机应用的视频或录像模式中可以找到设置选项，可以调整分辨率和帧数。
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2、稳定拍摄手法：为了确保视频画面的稳定，应该双手稳定持机，或者使用三脚架、稳定器等辅助工具。
3、运镜技巧：掌握基本的运镜手法，如推进、拉远、摇移等，可以使视频更加生动有趣。
4、避免竖屏拍摄：尽量使用横屏拍摄，这样更符合大多数显示设备的观看习惯，并且方便后期剪辑和拼接。
5、规划镜头运动：在拍摄前规划好镜头的运动轨迹，避免无目的的快速移动。
6、控制镜头时长：除非是记录说明类的视频，否则单镜头的时长不宜过长，一般不超过十秒。
7、利用慢动作：如果手机支持高帧率拍摄，可以利用慢动作功能为后期剪辑提供更多空间。
8、注意声音质量：在嘈杂环境下拍摄时，注意收音的质量，必要时可以使用外部麦克风。
9、使用提词器：如果需要录制台词，可以使用提词器应用来帮助记忆台词，减少忘词的情况。
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10、后期剪辑：选择合适的剪辑软件进行视频的剪辑、调色、添加背景音乐等工作。
至于手机拍摄视频的格式，通常情况下，手机录制的视频是MP4格式，MP4格式因其高效的压缩算法和良好的兼容性而被广泛使用，它能够在保持相对较高视频质量的同时，减少文件大小，节省存储空间，MP4格式支持多种编码器和分辨率，使得不同性能的设备都能录制出适合自己需求的视频。
通过上述的详细步骤和技巧，即使是用手机也能拍摄出高质量的视频内容，而MP4格式的普遍采用，则确保了视频在不同设备和平台上的良好兼容性和播放效果。
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