如何设置电脑息屏时间，win10自动息屏时间在哪里设置？

有没有过这种经历？你正盯着屏幕发呆，或者去上个厕所回来，发现电脑屏幕黑漆漆的，还得晃晃鼠标或者敲敲键盘才能把它“叫醒”？又或者，你明明想让电脑一直亮着下个电影，结果它倒好，没一会儿自己就睡大觉去了，下载任务也跟着暂停，哎,是不是挺让人抓狂的？

其实吧，这事儿真不怪电脑，它出厂的时候都是默认设置，根本不知道你是想让它一直干活，还是想让它歇会儿，这就好比你买了个台灯，开关的位置得你自己找顺手了不是？今天咱们就来好好唠唠这个“息屏时间”到底该怎么调，别担心，咱们不整那些听不懂的专业术语，保证哪怕是刚接触电脑的小白,也能跟着一步步搞定。

咱们为啥要折腾这个“息屏时间”？

在动手之前，咱们得先明白，为什么要设置这个时间？很多人可能觉得，屏幕亮着就亮着呗，多大点事儿，嘿，这你就不懂了,这里面的门道可不少。

• 省电那是肯定的：尤其是用笔记本电脑的朋友，屏幕可是耗电大户，你想想，如果你离开半小时，屏幕一直亮着，那电池不就跟流水一样哗哗地流走了？设置个合理的息屏时间，哪怕只是十分钟,也能帮你多争取不少续航时间呢。
• 保护屏幕寿命：现在的屏幕虽然耐用，但长时间显示同一个画面，或者长时间点亮，老化速度还是会加快的，特别是OLED屏幕，烧屏可是个大麻烦，让它适当“休息休息”,它能陪你更久。
• 保护隐私：这个太重要了！你在公司或者宿舍，突然有事走开，如果不设置息屏，谁路过都能看见你屏幕上的内容，万一你在写日记，或者正在浏览什么私人网页，那多尴尬啊，自动息屏就像给电脑装了个“自动窗帘”，人走帘拉,安全！

个人观点：我觉得吧，给电脑设置息屏时间，其实是一种“数字礼仪”，既是对设备的爱护，也是对自己隐私的保护，别小看这几分钟的设置,它能让你用电脑的心态更从容。

Windows系统用户看这里（Win10和Win11都适用）

咱们国内用Windows系统的朋友那是相当多，所以先说这个，不管你是Windows 10还是最新的Windows 11，设置的大方向差不多，就是界面长得稍微有点区别，别慌,跟着我的节奏走。

第一步：找到那个“齿轮” 咱们得找到“设置”，这个图标通常长得像个齿轮，就在你的开始菜单里，如果你找不到，试试在屏幕左下角点一下Windows那个小窗户图标，弹出来的菜单里，齿轮形状的就是它,点进去！

第二步：进入“系统” 设置面板打开后，你会看到一堆选项，什么“蓝牙”、“网络”之类的，咱们不用管那些，直接找第一个，通常叫“系统”，它的图标一般是个电脑屏幕,很好认。

第三步：寻找“电源和睡眠” 进了“系统”界面，左边（或者中间，看你的版本）有一列菜单，咱们要找的是“电源和睡眠”，这一步很关键，很多人找不到是因为菜单太多，眼睛都看花了，耐心点，慢慢找,肯定在。

第四步：调整时间 到了这一步，恭喜你，胜利在望！你会看到两个大块，一个是“屏幕”，一个是“睡眠”。

这里有个核心问题：“屏幕”和“睡眠”是一回事吗？ 当然不是！ 很多小白容易搞混。

• 屏幕：指的是显示器黑掉，但电脑主机还在运行，比如你在下载东西，屏幕黑了,下载还在继续。
• 睡眠：指的是电脑进入低功耗模式，硬盘、CPU都暂停工作了,这时候下载通常会中断。

咱们今天主要聊的是“屏幕”这块儿，你会看到“在使用电池电源时，经过以下时间后关闭屏幕”和“在接通电源时，经过以下时间后关闭屏幕”。

• 如果你用的是台式机，一般只有“接通电源”这个选项。
• 如果你用的是笔记本，这两个都得设，用电池的时候，为了省电，时间设短点，比如5分钟或者10分钟；插上电源的时候，你可以任性点，设个15分钟或者20分钟。

点击那个时间下拉菜单,选一个你觉得舒服的数字就成。

苹果Mac电脑用户看这里

用Mac的朋友也别急，苹果的设计虽然不一样，但逻辑是相通的，甚至更简单点，咱们分两种情况说，因为苹果最近更新了系统,新旧界面有点不一样。

比较新的macOS（Ventura, Sonoma这些）

1. 点左上角那个苹果图标。
2. 选择“系统设置”。
3. 在左边栏里往下拉，找到“锁定屏幕”，别找错了，不是“显示器”,那个是调亮度的。
4. 右边你会看到“使用电池时关闭显示器”和“使用电源适配器时关闭显示器”。
5. 同样的道理，根据你的需求选择时间，这里的时间选项挺多的，从1分钟到从不,都有。

老一点的macOS（Monterey及以前）

1. 还是点左上角苹果图标。
2. 选择“系统偏好设置”。
3. 找那个像灯泡一样的图标，叫“节能”。
4. 这里就能直接设置“关闭显示器”的时间了。

个人小窍门：我发现很多Mac用户喜欢用“Hot Corners”（触发角），就是把鼠标推到屏幕的一个角，屏幕立刻就锁了或者黑了，这个功能在“锁定屏幕”设置里就能找到，特别好用，你要是经常在办公室走动，强烈建议设置一个，鼠标一甩，屏幕立马黑,安全又帅气。

特殊情况：我就是不想让它息屏，咋整？

肯定有朋友会问：“哎呀，我平时看电视剧、挂机下载游戏，要是屏幕老是黑，多烦啊，还得动动鼠标。”

没问题，这事儿好办,咱们有几种招数：

1. 直接设为“从不”： 在刚才咱们说的设置界面里，时间选项里往下拉，最底下通常有个“从不”，选它！只要你不手动关，它就一直亮着，不过记得，用电池的时候千万别这么干,不然一会儿电脑就关机了。

2. 用小软件辅助： 有些时候，你只是暂时不想让它息屏，比如下载这一个文件，并不想永久改变设置，这时候可以装一些小工具，Caffeine”（咖啡因）之类的软件，点一下图标，杯子里满上咖啡，电脑就不睡了；再点一下，咖啡空了，恢复正常作息，这就好比给电脑喝了提神饮料,挺形象的吧？

3. 媒体播放时的特殊待遇： 现在的系统其实都挺智能的，当你用电脑看视频、放PPT的时候，它通常会自动检测到“哎，这哥们儿在看东西呢”，然后暂时延长息屏时间，看剧的时候其实不用太担心,只要不是那种特别老旧的播放器就行。

遇到问题了？屏幕怎么不按套路出牌？

有时候你明明设置了10分钟息屏，结果过了半小时它还亮着；或者才两分钟它就黑了,这是咋回事呢？

如果它死活不黑屏：

• 检查有没有什么软件在“捣乱”，比如有些下载软件、杀毒软件，或者某个网页正在播放Flash动画（虽然现在Flash少见了），它们会告诉系统：“别睡别睡，我还在干活呢！”
• 看看你的鼠标，有时候鼠标垫不平，或者鼠标传感器太灵敏，稍微有一点点风吹草动，鼠标就动了一下，系统以为你回来了，于是重新计时，这就好比你刚要睡着，有人推了你一下,你肯定又精神了。

如果它黑得太快：

• 是不是你设置了“屏幕保护程序”？有些屏幕保护程序设置完，如果你勾选了“在恢复时显示登录屏幕”，那它其实和息屏是一个效果,甚至可能更灵敏。
• 检查一下是不是笔记本的盖子开合角度有问题,或者电源管理设置里有极速省电模式被误触了。

屏幕保护程序 vs 息屏，选哪个？

老一辈的电脑用户可能对“屏幕保护程序”很有感情，什么飞行文字、三维管道啊，飘来飘去的，那时候是为了防止CRT显示器烧屏,现在的液晶屏幕其实不太需要这个了。

我的建议是： 现在咱们用“息屏”就够了，屏幕保护程序现在更多是个装饰品，甚至有时候还会占用系统资源，让电脑风扇呼呼转，如果你觉得黑漆漆的屏幕太单调，想看点好看的，那就设一个；如果你像我一样，喜欢简单高效，那就直接息屏，啥也别开，省心,还环保。

写在最后

折腾了这么多，其实设置息屏时间这事儿，说大不大，说小不小，它就像是给电脑定个规矩，你立好了规矩，它就乖乖听话，该干活干活,该休息休息。

咱们用电脑，是为了让生活更方便，而不是被电脑的各种默认设置牵着鼻子走，哪怕只是学会调整这几分钟的时间，也是你开始掌控这个小助手的第一步，别总觉得自己是小白，这玩意儿没有多难，只要你敢点进去看看,其实也就那么回事。

个人观点：我觉得，每个人花点时间去了解自己设备的基本设置，是非常值得的，这不仅仅是为了省那几度电，更重要的是，当你能随心所欲地控制它的时候，那种掌控感，真的很棒，下次朋友电脑屏幕老黑或者老不黑的时候，你还能过去帮人家调一调，多露脸啊！好了，话不多说,赶紧去试试你的电脑现在几分钟能睡着吧！

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