如何降低电脑的亮度？有哪些有效方法？

HCRM下载站 2025年08月23日 00:14 3 0

长时间盯着电脑屏幕工作或娱乐,眼睛是否经常感到干涩、疲劳？这很可能与屏幕亮度过高有关，合适的屏幕亮度不仅能大幅提升视觉舒适度，还能有效缓解眼疲劳，甚至起到节能的作用，本文将为您提供一份详尽的指南，帮助您轻松调节电脑亮度，保护双眼。

为什么需要调节电脑亮度？

过强的屏幕光线会持续刺激眼睛,导致睫状肌过度紧张，是引发数码视觉疲劳（Digital Eye Strain）的主要原因之一，在环境光线较暗的情况下，过亮的屏幕与周围环境形成强烈反差，对眼睛的伤害尤为明显，将亮度调整到与环境光线相协调的水平，可以创造更舒适的观看体验，减少眩光，让您长时间使用电脑也更加轻松。

使用键盘快捷键（最快捷）

这是绝大多数用户的首选方法,因为它无需寻找设置菜单，极其方便。笔记本电脑的键盘上会有两个标有“太阳”图标（一个亮一些，一个暗一些）的按键，它们通常位于功能键（F1-F12）上。您只需按住键盘上的 “Fn”键，再同时按“降低亮度”的太阳图标键（通常是F5或F6，具体因机型而异），即可逐步调低亮度，反之，按住“Fn”键再按“增加亮度”键即可调高。许多台式机键盘也配备了多媒体快捷键，同样可以通过组合键实现快速调节。

通过操作系统设置（最通用）

无论您使用何种设备,都可以在系统设置中找到亮度调节选项。

对于Windows 10/11系统：
1. 点击屏幕右下角的通知中心（气泡对话框图标或日期时间区域）。
2. 您会看到一个名为 “亮度” 的滑块控件，拖动滑块即可快速调整。
3. 或者,您可以进入 “设置” > “系统” > “显示”，在“亮度和颜色”栏目下，找到亮度滑块进行更精细的调节，您还可以开启 “夜间模式” ，通过减少蓝光来让屏幕色温变暖，有助于夜间使用时的睡眠。
对于macOS系统：
1. 点击屏幕左上角的苹果菜单，选择 “系统偏好设置” > “显示器”。
2. 在“显示器”设置中，直接拖动 “亮度” 滑块即可。
3. 勾选“自动调节亮度”选项，Mac便会根据环境光线传感器自动调整屏幕明暗，非常智能。
对于Chrome OS系统：
1. 点击屏幕右下角的状态区（电池、网络等图标所在区域）。
2. 点击弹出的快捷设置面板中的亮度图标，然后拖动滑块进行调整。

高级技巧与软件辅助

如果上述方法仍无法满足您的需求,或者您希望进行更专业的控制，可以考虑以下方案。

校准显示器： 对于从事设计、摄影等对色彩准确度要求高的用户，仅调节亮度是不够的，Windows和macOS系统都内置了显示器校准向导，可以引导您一步步调整伽马、亮度、对比度和色彩平衡，从而获得最佳显示效果，您可以在系统设置中搜索“校准”来找到此功能。
使用第三方软件： 有许多免费的第三方软件可以提供更强大的亮度控制功能。f.lux 和 Iris 等软件不仅可以调节亮度，还能根据一天中的时间自动调整屏幕色温，减少夜晚的蓝光辐射，其自动化体验比系统自带的夜间模式更为丰富和可定制。
调整显卡控制面板： 如果您使用的是独立显卡（如NVIDIA或AMD），可以右键点击桌面进入其对应的控制面板，在显示颜色设置选项中，通常也提供了亮度、对比度、伽马值的详细调整选项，允许您进行更深层次的微调。