跑步机设置
详细指南与操作步骤
（图片来源网络，侵删）
1、初次使用
熟悉控制面板
启动和停止跑步机
2、热身阶段
慢跑速度设置
坡度调整
3、减脂训练
运动时间要求
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速度与手臂摆动
4、心肺功能锻炼
目标心率设定
速度和坡度调整
5、中等强度健身
坡度与速度设置
注意事项
6、HIIT高强度间歇训练
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高强度与低强度交替
间歇时间设置
7、跑步结束后
逐步减速
拉伸与放松
8、跑步机维护
定期清洁跑带
检查机械部件
9、安全注意事项
避免站立皮带上启动
使用防滑鞋底
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