1. 调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度调低到与周围环境相匹配的程度，并适当增加对比度，以减少对眼睛的刺激。
2. 使用护眼模式：许多电子设备都提供了护眼模式，该模式会自动调整屏幕色温、蓝光过滤等功能，以减轻对眼睛的负担。
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3. 保持适当的距离：在使用电子设备时，应保持一定的距离，一般建议离屏幕至少50厘米以上。
4. 每隔一段时间休息一下：长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩，因此每隔一段时间应该停下来休息一下，让眼睛得到放松。
5. 注意饮食健康：多吃一些富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。
6. 避免熬夜：长期熬夜容易导致眼睛疲劳和视力下降，因此应尽量保证充足的睡眠时间。
保护眼睛需要从多个方面入手，包括调整屏幕设置、保持适当的距离、注意休息和饮食健康等方面。
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