哪个部位的肌肉属于核心力量？以下哪个部位的肌肉属于健身常练的核心力量

支付宝蚂蚁庄支付宝蚂蚁庄园小课堂5月19日的其中一个问题是：小鸡考考你：以下哪个部位的肌肉，属于健身常练的“核心力量”？这道题考查了关于核心力量的知识，下面一起来看一下蚂蚁庄园5月19日的正确答案吧。

蚂蚁庄园小课堂5.19问题答案：问题：小鸡考考你：以下哪个部位的肌肉，属于健身常练的“核心力量”？

答案：臀部

答案解析：1、核心力量的肌群很多，核心主要是肩部以下，臀部以上的地方。

2、在健身中很强调核心力量，加强锻炼能有效保持身体稳定。

核心力量是哪个部位

核心力量是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的部位。

核心肌肉群由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。整个人体排列就好像一个运动链一样，而肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的部位连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。

核心力量训练方法简述

1、平衡垫站立

单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。

2、单腿蹲

单腿站立，屈髋向下蹲，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。

3、平衡垫平衡式

坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面，腰背要伸直，保持平衡。

核心力量指哪些方面？

核心力量指的是一种力量训练的形式，所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

扩展资料：

强有力的腹横肌对於预防腰背损伤和提高运动表现有非常重要的作用。有一个很好的方式可以体会到哪里是深层的腹肌，当你大笑时，下腹部向内收缩震动的部位就是腹横肌。收缩腹横肌，可以想像将肚脐用力靠向脊椎，用力向内收。

除此以外，核心部位肌肉中还有骨盆底部肌肉非常重要。这些肌肉联结在骨盆的底部，由多层肌肉交错构成，收紧这些肌肉时，可以增大腹内的压力以及协助收缩腹横肌，从而起到稳定身体的作用。收紧这些肌肉的感觉，就好像你要去上厕所，但是却忍住不去时的感觉。

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