锻炼PC用什么软件好，电脑上健身软件排行榜推荐

嘿，伙计们，今天咱们来聊个挺有意思的话题，我看有人问了：锻炼PC用什么软件？

这个问题乍一听，好像有点让人摸不着头脑，你是想问怎么锻炼身体，顺便用电脑（PC）上的软件来辅助？还是说，你想给电脑“松松骨”，跑个分测试一下性能？或者是……咳咳，那个传说中的PC肌（盆底肌）？

别急，咱们一个个来捋，不过呢，既然是写给新手小白看的，我猜大概率你是想利用电脑这个大屏幕，在家跟着练练身体，毕竟，现在去健身房多贵啊，还得看人脸色，在家对着电脑练，多自在，想穿啥穿啥,对吧？

咱们今天就主要聊聊，如果你想用电脑来辅助健身，有哪些好用的软件或者资源能帮上忙。 顺带手，我也会简单提一下其他的可能性,免得你找错地儿。

视频网站：其实这就是最好的“软件”

说实话，对于咱们这种刚入门的小白，根本不需要去下载什么花里胡哨的客户端，你的浏览器加上视频网站,那就是最强大的健身库。

你可能会问：“啊？就这？”

对，就这，你想想，那些专业的健身教练，他们把课程拍成视频传上去，咱们跟着做就行了,这比任何单一的软件都要丰富。

• B站（哔哩哔哩） 这可是个宝藏地方，大家都叫它“B站大学”，你直接在搜索框打上“健身”、“帕梅拉”、“刘畊宏”或者“新手减脂”，好家伙,出来的结果能让你看一年。

  • 为什么推荐它？
    1. 免费啊！ 这点太重要了，咱们小白刚开始，谁知道能不能坚持住？先别花钱。
    2. 弹幕护体。 你练得气喘吁吁想放弃的时候，看看弹幕里大家都在喊“救命”、“我不行了”，瞬间就觉得心里平衡多了，这就是所谓的“痛苦转移”吧？
    3. 内容全。 从瑜伽这种舒缓的，到HIIT这种要命的,应有尽有。

• YouTube 如果你的网络条件允许，那YouTube更是个大宝库，国外的健身博主，像Chloe Ting、Pamela Reif（帕梅拉本人），他们的视频制作精良，而且很多都有计时器,根本不需要你自己看表。

我的建议是： 别一上来就找什么“30天腹肌养成”，那太痛苦了，先搜个“10分钟新手全身拉伸”或者“低强度有氧”,找找感觉。

专业健身软件的电脑版

如果你觉得看视频太乱，想要更系统一点的计划，比如今天练胸，明天练背，后天练腿，这种有规律的,那确实需要专门的软件来管管你。

• Keep（网页版/客户端） Keep这名字大家肯定听过，虽然大家手机上用得多,但它也是有电脑端的。

  • 怎么用？ 你可以在电脑大屏幕上跟着课程视频做，动作看得更清楚，手机呢，就放在旁边记录数据,或者用来控制播放。
  • 好在哪？ 它里面有非常详细的课程表，你告诉它“我想减肥”、“我没器械”、“我是新手”，它就能给你排好一周的计划，这一点对小白太友好了,咱们最怕的就是不知道明天该干啥。

• Fitify 这也是个不错的选择，它的电脑版界面做得挺清爽的，它最大的特点是自定义能力强，你想练哪里，有多少时间，家里有什么哑铃、弹力带,它都能给你生成一套动作。

这里有个小窍门： 用这些软件的时候，别光盯着教练的身材流口水，注意看他们的动作细节，比如膝盖是不是内扣了，腰是不是塌了，动作做错了，练了也白练，还容易受伤,那可就亏大了。

游戏化健身：把锻炼变成玩

如果你觉得跟着视频练太枯燥，像是在受刑，那咱们换个思路,把它变成游戏怎么样？

• Ring Fit Adventure（健身环大冒险） 等等，我知道这是Switch的游戏，你可以用模拟器在电脑上玩啊（咱们还是支持正版比较好），这个游戏简直是健身界的“魔法”。

  • 体验咋样？ 你一边跑图、打怪兽，一边就在做深蹲、腹肌训练，我有个朋友，为了打败一个Boss，硬是连续做了几十个深蹲，累得半死还喊着“再来一次”，这就是游戏的魔力,让你忘了自己在流汗。

• VR健身（如果电脑配置够强） 如果你电脑显卡够顶，搞个VR头显，玩玩《Beat Saber》（光剑节奏），那运动量绝对够大，你挥舞着光剑砍方块，半小时下来，衣服能湿透,这可比在跑步机上干跑有意思多了。

个人觉得： 对于咱们这种“三分钟热度”游戏化健身可能是坚持下去的唯一动力，毕竟，枯燥的重复动作是反人性的,但玩游戏可是咱们的本能啊。

辅助工具类软件

除了直接教你练，还有些软件是帮你“管理”身体的。

• MyFitnessPal（网页版） 健身圈有句话叫“三分练，七分吃”，你练得再狠，回头一顿火锅全补回来了，那有啥用？ 这个软件就是帮你算账的，你把吃的东西输进去，它告诉你热量超标了没有，刚开始用你会觉得：“我去，吃个苹果都要记？” 但坚持一周,你就会对自己的饮食习惯有全新的认识。

  

• Interval Timer（间隔计时器） 如果你不想看视频，就想自己随便跑跑跳跳，那电脑上弄个计时器软件很有必要。 很多训练是“高强度30秒，休息30秒”，这种循环靠脑子数很容易乱，这种软件会发出“滴——”的声音提醒你，你就像在体育课上听老师哨子一样,省心。

顺便提一下：如果你是想“锻炼”电脑硬件

文章开头说了，万一你问的“锻炼PC”是指给电脑硬件跑分、压力测试呢？虽然我觉得这个可能性小点，但也简单说两句,免得你真想找这个找不到。

这属于“进阶玩家”或者“DIY爱好者”的范畴了。

• AIDA64 这是个老牌软件了，它能把你电脑的里里外外看个透，你想看CPU温度多少？显卡满载多少伏？用它准没错，它的“系统稳定性测试”工具，能让你的CPU和显卡瞬间满负荷运转，这就叫“锻炼”硬件。

• FurMark 俗称“甜甜圈”，它会让显卡渲染一个毛茸茸的甜甜圈，专门用来烤显卡，如果你的显卡能坚持跑这个半小时不花屏、不重启,那说明这卡还挺坚挺。

• Cinebench 这个主要用来测CPU性能，跑一次，就像让CPU做套高难度广播体操，最后给你打个分，分越高，说明“身体”越好。

注意啊： 这种“锻炼”是为了测试稳定性，或者超频后看看会不会挂。平时没事别老跑，费电还缩短硬件寿命,没必要。

个人观点：软件只是个工具，心态才重要

聊了这么多，其实我想说的是，软件也好，视频也好，它们都只是个媒介。

我见过太多人，包括我自己，花了一整天时间去研究“哪个App更好看”、“哪个计划更科学”，结果把时间都花在下载和设置了，真正锻炼的时间一分钟没有，这就叫“装备党”或者“计划党”。

对于新手小白,我的建议非常直接：

1. 别纠结。 就在B站找个评分高、播放量高的“新手跟练”视频,点开它。
2. 别贪多。 别看人家练一小时你也练一小时,你先坚持个15分钟试试水。
3. 别追求完美。 动作做不到位没关系，只要不受伤,动起来就比躺着强。

电脑屏幕大，看着爽，这是优势，利用好这个优势，把电脑变成你的私人教练，哪怕你只是每天跟着视频做十分钟，坚持一个月,你绝对会看到变化。

别再问“用什么软件”了，立刻，马上，打开你的浏览器，动起来！等你练了一个月，再回来咱们讨论哪个软件更高级,好吗？

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