如何设置电脑屏幕的亮度以及为什么需要调整？

如何设置电脑屏幕的亮度？舒适又护眼的秘诀在这里！

合适的屏幕亮度是舒适使用电脑的关键,过亮刺眼，加速疲劳；过暗则需要费力辨认，同样伤眼，掌握调整方法，能显著提升工作学习效率，更能保护宝贵的视力，无论你使用的是Windows、macOS还是其他系统，设置过程都很简单。

Windows系统设置方法

Windows系统提供了多种便捷的调节方式：

1. 快捷键（最快捷）：

   • 观察键盘功能键（F1到F12），找到带有太阳图标（通常是☀️）或亮度符号（向上/向下小三角）的按键。
   • 通常需要同时按住键盘左下角的 Fn 键 + 对应的亮度调节功能键（如 Fn + F11 降低亮度，Fn + F12 增加亮度），部分键盘可能无需 Fn 键。
   • 按下后,屏幕上通常会显示亮度指示条，方便你观察当前亮度级别。

2. 通过设置菜单（直观清晰）：

   
   • 点击屏幕左下角的 开始按钮（Windows图标），选择 设置（齿轮图标）。
   • 在设置窗口中,点击 系统 > 屏幕。
   • 在“亮度和颜色”区域，你会看到一个 亮度滑块。
   • 拖动滑块向左（变暗）或向右（变亮），调整到感觉舒适的程度，系统会实时应用更改。

3. 使用控制面板（传统方法）：

   • 在任务栏搜索框中输入“控制面板”并打开。
   • 依次进入 硬件和声音 > 电源选项。
   • 在当前选中的电源计划（如“平衡”）旁边，点击 更改计划设置。
   • 在接下来的页面中,找到 调整计划亮度，你会看到两个滑块（使用电池和接通电源）。
   • 分别拖动滑块设置你需要的亮度级别。
   • 点击 保存更改。

4. 移动中心（部分笔记本适用）：

   • 按下 Win + X 键，在弹出的菜单中选择 移动中心。
   • 在移动中心里,通常会有一个 显示器亮度 滑块，直接拖动即可调整。

macOS系统设置方法

Mac用户调节亮度同样便捷：

1. 快捷键（最常用）：

   • 在Mac键盘的顶部功能键（F1, F2）上，找到带有太阳图标的按键（☀️）。
   • 按下 F1 键降低亮度。
   • 按下 F2 键增加亮度。
   • 按下时屏幕上会显示亮度指示条,如果按下没反应，可能需要同时按住 Fn 键（或检查系统偏好设置->键盘->“将F1、F2等键用作标准功能键”的勾选状态）。

2. 通过系统偏好设置：

   • 点击屏幕左上角的 苹果菜单（） > 系统偏好设置（或“系统设置”，取决于macOS版本）。
   • 选择 显示器。
   • 在“显示器”设置窗口中，找到 亮度 滑块。
   • 拖动滑块即可调整亮度,你还可以勾选 “自动调节亮度”，让Mac根据环境光线自动调整（此功能需要内置环境光传感器）。

Linux系统（常见桌面环境）

Linux的调节方式因发行版和桌面环境（如GNOME, KDE, XFCE）略有不同，但核心方法相似：

1. 系统设置/控制中心：

   • 打开系统菜单（通常在屏幕左上角或底部任务栏），寻找 “设置”、“系统设置”或“控制中心”。
   • 找到 “电源”、“显示器”或“硬件”相关的选项。
   • 在显示或电源设置中,通常会找到 亮度滑块 进行调整。

2. 快捷键：

   许多Linux发行版也支持使用功能键（Fn + F键）调节亮度，与Windows笔记本类似。

3. 命令行（高级用户）：

   • 对于熟悉终端的用户,可以使用 xrandr 或特定于硬件的工具（如 brightnessctl）进行调节。 xrandr --output [显示器名称] --brightness 0.7 （将亮度设为70%，需要先通过 xrandr 命令获取显示器名称）。
   • 这种方式更灵活但需要一定技术知识。

其他设备（平板、手机）

现代操作系统体验趋于统一：

• iOS/iPadOS： 上拉（或下滑，取决于机型）调出控制中心，拖动太阳图标滑块调节亮度，或在 设置 > 显示与亮度 中调整。
• Android： 下拉通知栏，通常可直接找到亮度滑块，或进入 设置 > 显示 > 亮度 进行设置，许多设备也支持 自动亮度调节。

优化亮度的实用建议

• 考虑环境光线： 这是最重要的原则！在光线充足的白天或明亮的办公室，需要更高的屏幕亮度以抵消环境光；在夜晚或昏暗的房间，务必调低亮度，避免屏幕成为刺眼的光源。
• 善用“夜览”/“护眼模式”： 现代操作系统都提供减少蓝光的模式（Windows叫“夜灯”，macOS叫“夜览”，手机/平板也有类似功能），开启后屏幕会偏暖黄色，尤其在晚上使用能有效减少蓝光对褪黑激素的抑制，有助于睡眠。
• 探索自动亮度调节： 如果你的设备配备了环境光传感器（大多数笔记本、平板、手机都有），开启 自动亮度调节 功能是个省心省力的好选择，系统会根据周围环境自动调整亮度，无需频繁手动操作。
• 校准显示器（进阶）： 对于从事设计、摄影等对色彩准确性要求高的工作，仅调整亮度不够，建议使用专业的硬件校色仪进行完整的显示器校准，确保亮度和色彩都准确无误。
• 不同场景不同设置： 尝试为常用场景（如“白天办公”、“夜晚阅读”、“看电影”）设置不同的亮度偏好，并灵活切换。

找到属于你的“舒适点”

调节屏幕亮度并非一劳永逸,随着环境光的变化、使用时间的延长，你的眼睛感受也会变化，养成随手微调亮度的习惯，让屏幕亮度始终服务于你的视觉舒适度——那种既不过分耀眼抢夺视线，也不过分昏暗需要费力聚焦的状态，就是最理想的“舒适点”，作为长期与屏幕为伴的人，我深切体会到亮度调对了，眼睛的干涩疲劳感会大大减轻，专注力也自然更持久，花一分钟调整亮度，换来的是更健康、更高效的使用体验，何乐而不为？

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