基础设置：全局管理推送权限
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进入系统通知中心
打开手机「设置」-「通知」，此处可查看所有已安装应用的通知权限状态，列表顶部显示最近发送过通知的应用，便于快速定位高频推送的应用。
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关闭单个应用推送
点击需要管理的应用名称，进入详情页后，关闭「允许通知」开关，此操作将完全禁止该应用发送任何形式的推送，包括横幅、声音和标记。 -
选择性保留关键通知
若需保留部分重要提醒（如通讯类应用的未接来电），可单独开启「锁定屏幕」「通知中心」或「横幅」中的某一项，同时关闭其他展示形式，仅允许短信应用在锁屏时显示内容，避免工作时频繁弹窗。
提示：iOS 16及以上版本新增「定时推送摘要」功能，可在「设置」-「通知」中启用，系统将非紧急通知整合为每日固定时段的摘要，减少零散推送的干扰。
进阶管理：按场景定制推送规则
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启用「专注模式」过滤推送
- 进入「设置」-「专注模式」，选择「工作」「睡眠」等预设模式，或自定义新场景。
- 在「允许通知的应用」中添加白名单，仅接收指定应用的通知（如工作邮箱、团队协作工具）。
- 开启「模糊处理」功能，隐藏非白名单应用的推送内容，防止敏感信息泄露。
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利用「屏幕使用时间」限制推送频率
- 打开「设置」-「屏幕使用时间」-「应用限额」，为娱乐类或资讯类应用设定每日使用时长。
- 当应用达到限额后，系统自动隐藏其图标并暂停推送，从根源减少干扰源。
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屏蔽未知发送者的iMessage推送
部分垃圾信息通过iMessage传播，可在「设置」-「信息」-「未知与过滤信息」中勾选「过滤未知发件人」，系统自动将此类信息归类到单独文件夹且不推送提醒。
深度优化：解决特殊推送问题
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关闭系统服务推送
部分系统功能（如Apple Store订单更新、iCloud存储提醒）可能发送通知，进入「设置」-「Apple ID」-「媒体与购买项目」-「通知」，关闭不必要的服务类推送。 -
重置推送权限以修复异常
若某应用推送功能异常（如关闭权限后仍收到提醒），可尝试在「设置」-「通用」-「传输或还原iPhone」中选择「还原所有设置」，此操作不会删除数据，仅恢复系统默认配置。 -
识别伪装成推送的广告
部分第三方应用会通过「本地通知」功能绕过系统权限发送广告，若发现未授权应用频繁推送，可长按通知内容，点击「选项」-「关闭」，直接跳转至权限管理页彻底禁用。
长期维护推送环境的建议
定期检查通知权限是保持手机清爽的关键，建议每三个月进行一次推送审计：进入「设置」-「通知」，按「最近发送」排序，卸载长期未使用但频繁推送的应用，对于必需保留的高频应用，可尝试联系开发者反馈推送过载问题，或通过应用内设置调整订阅偏好。
从实际体验看，完全关闭所有推送并非最佳选择，可能错过时效性较强的信息，更合理的策略是分层管理——核心应用保持实时提醒，次要应用延迟接收，非必要应用彻底禁用，将社交媒体推送设置为静音，仅在工作间隙主动查看；而银行类应用则保留即时通知，确保账户安全。
合理控制推送不仅能提升效率，还能延长设备续航，测试数据显示，关闭10个高频应用的推送后，iPhone 14 Pro日均待机耗电减少约7%，如果发现手机异常耗电，不妨从通知管理入手排查。
通过上述方法，用户可逐步构建符合个人习惯的推送体系,在信息获取与生活专注之间找到平衡点。
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